안녕하세요, 그린로그입니다.

우리 피부에 발생하는 트러블이나 여드름은 다양한 원인에 의해 생기게 됩니다. 그 중 영양제 섭취가 주된 원인이 되는 경우도 적지 않은데요!

저도 특정 영양제를 먹고 나서 갑자기 얼굴에 여드름이 많이 올라와서, 얼마 먹지 못하고 복용을 중단했던 적이 있었어요🥲 당시에는 건강을 위해 먹기 시작한 영양제가 트러블을 유발할 거라고는 상상도 못 했었죠. 

물론 어떤 영양제든지 섭취량 또는 함량이 과했거나, 해당 성분에 알러지가 있는 경우에는 트러블이 생길 수 있어요. 하지만 알러지도 없고, 권장 섭취량도 잘 지켜서 영양제를 복용했는데 트러블이 생겼다면, 다음의 영양제들에 대해서는 한 번 의심해 볼 필요가 있답니다! 

지금부터 많은 사람들에게 피부 트러블과 여드름을 유발할 수 있는 영양제 4가지에 대해서 정리해드릴게요 🙌🏻

얼굴이 갑자기 트러블이 났는데 해당 영양제를 복용하기 시작하셨거나 복용중이시라면, 중단 후 경과를 한번 지켜보세요. 영양제 때문에 생긴 여드름은 원인이 되는 영양제를 끊으면 대부분 서서히 없어지거든요!

1️⃣ 오메가-3 🐟

오메가3를 먹고나서 갑자기 여드름이 생긴 경우를꽤 흔하게 발견할 수 있어요. 양질의 오메가3는 여드름을 유발하지는 않는데요, 문제가 되는 것은 품질이 낮은 오메가3 입니다.

오메가-3는 산폐에 민감한 성분이예요. 요즘에는 해외직구로도 영양제를 많이 구입해서 복용하게 되는데요, 유통과정에서 산폐된 오메가-3를 복용하게 되면 트러블이나 여드름을 유발할 수 있어요. 

또한 어류나 식물 등의 원재료 자체가 품질이 낮은 경우에도 품질이 낮은 오메가-3가 양산될 수 있습니다.

2️⃣ 비타민B

비타민 B군은 고함량의 섭취를 조심하시는 것이 좋아요. 복용했을 때 여드름 또는 뾰루지를 유발할 수 있는 비타민B군 영양제는 아래와 같아요.

✔️코발라민(B12) 

✔️비오틴(B7)

✔️엽산(B9)

다만, 비타민 B군 중 판토텐산(B5)은 여드름과 피부 염증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요! 피부의 염증을 감소시키고, 피부의 수분 손실을 방지하는 역할을 하여 여드름 예방에도 좋은 영양제입니다. 

3️⃣ 웨이프로틴 🏋️

단백질 보충제인 웨이프로틴 역시 여드름을 유발할 수 있는 영양제예요. 운동을 시작하고 나서 갑자기 몸이나 얼굴에 여드름이 생기는 경우를 흔하게 찾아볼 수 있는데요. 운동을 하면서 난 땀이 여드름을 촉진하기도 하지만, 웨이프로틴이 원인이 되는 경우도 많답니다. 

웨이프로틴에 포함된 유청 단백질이 여드름을 유발할 수 있으니, 이러한 경우에는 식물성 단백질로 대체해보시는 방법을 추천드립니다!

4️⃣ 요오드  

요오드가 과다하게 함유된 음식을 많이 섭취하거나, 과량의 요오드를 영양제 또는 멀티비타민을 통해 섭취하게 되는 경우, 여드름을 유발할 수 있어요. 요오드는 갑상선 기능에 영향을 미쳐, 피부 트러블을 유발하기도 합니다. 

💊 영양제를 섭취하실 때는 영양별 권장 섭취량을 지켜주세요. 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있어요. 개인의 개별적인 건강 상태와 식습관, 타 영양소와의 상호작용을 고려하여 영양제를 선택하고 복용하는 것이 중요하답니다.

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