❓제 여드름은 어떤 이유로 생기는 건가요? 어떻게 해야 이 여드름들을 없앨 수 있는건가요?

👨🏻‍⚕️ 선생님은 명확한 답을 주시지는 못했어요. 그저 밀가루 끊고, 잠 잘고, 스트레스 관리 잘 해야 한다 라는 답변을 주셨었죠. 그리고 그 대답은 굉장히 모호하게 들렸어요.

지금 와서 생각해보면 다 맞는 말씀이지만, 애매하게 느껴졌기 때문에 실천으로 옮기지는 못했어요. 오늘은 제가 애매하게 느꼈던 부분에 대해서 명확하게 정리를 해드릴게요.

☑️ 우리는 여드름을 유발하는 행동들을 일상 속에서 무심결에 할 수 있어요. 여드름은 다양한 원인에 의해서 생기게 되는데요, 우선은 내 여드름을 발생시키는 원인이 무엇인지 잘 알아야 해요. 여드름이 생길 수 있는 나의 행동이 무엇인지 파악이 되면, 그 행동(또는 환경을)을 중단하거나 바꿔줘야 해요.

👇지금부터 여드름을 유발할 수 있는 4가지 요인에 대해서 정리해드릴게요. 아래 네 가지 항목들을 읽어보고, 해당하는 것이 있는지 확인해보세요!

1️⃣ 음식 또는 영양제

최근에 먹기 시작한 음식 또는 영양제를 떠올려보세요🤔 우유, 치즈, 아이스크림 등의 유제품 / GI지수가 높은 고당분 음식 / 고 단백질 음식 / 커피와 고 카페인 음식은 여드름을 유발할 수 있는 음식이예요.

💊 유청 단백질(단백질 보충제), 오메가3, 비타민 D,비타민B12, 엽산 등의 영양제는 일부 사람에게 여드름을 유발하는 것으로 알려져 있어요. 최근에 영양제를 섭취하기 시작하셨다면, 끊은 다음 피부 상태를 지켜보세요.

2️⃣ 스트레스, 호르몬 변화🤦🏻‍♀️

호르몬의 변화가 갑자기 일어나면 여드름이 생길 수 있는데요, 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가해요. 코르티솔은 염증 반응을 촉진하고, 피지 분비를 자극해 각종 트러블을 유발합니다. 군대를 가서 갑작스럽게 여드름이 나거나, 직장 입사 후 피부가 뒤집어지거나, 각종 환경의 변화로 인한 스트레스 상황은 트러블을 유발해요.

🙎🏻‍♀️ 여성의 경우 생리 주기에 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형으로 여드름이 잘 생깁니다. 피임약을 먹는 경우에도 호르몬의 변화가 생겨요.

3️⃣ 생활패턴의 변화

😴 숙면을 충분히 취하지 못하면 면역력이 떨어지면서 염증에 취약해져요. 또한 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비를 증가시켜 여드름과 트러블이 잘 생깁니다.

🏋🏻운동을 시작한 경우 얼굴이나 몸에 여드름이 생길 수 있는데요, 운동을 할 때 땀이 많이 나면  땀이 모공에서 잘 배출되지 못하고 피지와 함께 저류되면서 여드름을 유발해요. 또한 운동 시 가해지는 지속적인 마찰이나 자극이 염증과 트러블을 유발해요.

4️⃣ 청결하지 못한 환경에 노출

🛌 매일 우리의 피부가 닿는 침구류가 청결하게 관리되지 않는 경우, 모자나 피부에 닿는 옷이 청결하지 못한 경우, 우리의 피부는 각종 감염과 트러블에 취약해져요.

💦 고온 다습한 환경에 오래 노출되는 경우

고온의 기름이나 습기가 많은 환경에 머무르는 경우, 땀과 피지 분비가 촉진돼요. 습한 환경에서는 피지가 모공에 오래 저류되어 모공을 막기 쉬워요.  또한 다습한 환경은 세균 번식도 촉진합니다.

🌵 습한 공기는 피부의 수분을 뺏어가면서 피부를 건조하게 해요. 건조한 피부는 피부 장벽이 무너지면서 면역력이 떨어지고 각종 감염과 트러블이 취약해집니다.

💄 고온 다습한 환경에서는 메이크업이 녹으면서 모공을 막을 수 있어요.

피부를 청결히 유지하고, 보습을 신경써주고, 화장은 되도록이면 하지 않는 것이 좋아요.

피부가 갑자기 뒤집어졌다면, 건강하고 깨끗한 피부를 위해 오늘부터 올바른 방법으로 케어해주세요😌

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